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§我的瑜珈日记§Lulu瑜珈基础师资培训班结业式跪妇阿

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空了一年多都没记录关于瑜珈的点滴,其实每週都还有固定在上瑜珈课。

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这一次上课我很乖,都没拍照(每次瑜珈课都马没拍,都扭在一起怎幺拍啦!),因为我自认我的程度还有要努力的空间,所以给自己很大的压力。(所以以下照片全部出自同一天,真不是我的风格呀~~~)

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一次在脸书上看到LULU基础师资培训班的课程资讯,跟老潘申请之后,准我去上课,抱着想要多了解自己现在练瑜珈的盲点及解开瓶颈的心态去上课,我不是为了证书才去上课,算是比较无所求吧!只希望能多接触不同的瑜珈领域,期望能截长补短。

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抱着要偷看偶像的心情我开始上课了

第一堂课小心得(3/20):

终于见到Lulu老师的真面目啦!萤光幕下的她很平易近人,也跟着我们一起吃点心聊八卦,哈哈!

今天的课程主要是针对吗哪瑜珈做简介、认识身体线条、辅具介绍、课堂话术及利用鼻吸鼻吐的各式呼吸法练习。

而且未来每週都要随堂小考,第一週的作业是要”模拟如何教初学者学「腹式呼吸法」“,每天都拖着老潘练习,真让他赚到了…

受训完,还要自己ㄌㄠˋ人教三堂课,拍照存证,写一份心得及作业之后,才能拿到证书,但我没有一定要拿到证书呀!只想要学一套有系统的瑜珈而已。

今天课程里课文内容有一个要与大家分享的是:现代人文明病起源是忧郁跟不听自己身体的话(身体叫你休息,你偏不听),希望透过课堂上的学习,让大家找回对自己身体的敏感度。我们所受的训练,其实是为了要更了解自己的身体,不是要表演多幺困难高招的动作。

第二堂课小心得(3/27):

我今天的「腹式呼吸法」带得普普,勉强过关。

课堂练习了几个暖身动作及敬拜式的分解动作,除了动作做到位之外,最重要的是学习如何调整学员又不在调整个过程中因为不当施力而让老师受伤。

今天课程里有一个要与大家分享的是:持续20分钟以上,用呼吸来带动运动者,即为有氧运动。所以不要以为瑜珈是老人运动,有做过瑜珈的人都知道,瑜珈其实暖身动作就可以流汗了…

第三堂课小心得(4/10):

今天邀请到Amy老师来帮我们上瑜珈身体学及人体解剖学,教我们肌肉、骨骼的常识,还有很多实用的课题,搭配这些观念再好好练习瑜珈,才可以永保青春呀!哈哈哈!

今天Amy老师帮我们每个人稍微检定一下身心状况:明明我水喝很多,但是身体还是非常乾燥,那是因为我的新陈代谢比一般人快,所以我很容易呈现自hgih的状况,这样的人比较乐观活泼,常常觉得很开心,也不容易变胖,因为我每天代谢的比较多…(希望可以一直这样,哈哈!但是老了会渐渐变慢也是正常的,阿不然看到一个老头一直自high也不是办法=.=)所以我要多做瑜珈,调整自己的呼吸,与自然换气,自然而然就可以改善我这很乾的状况。

第四堂课小心得(4/24):

今天将整套的敬拜式串连起来,完成勇士及大树系列还有带领经文静默。

回家作业是练习带两分钟的静默搭配经文分享,抽查敬拜式,每天都要自己练习大树式(招式名称要唸出来),还有想想自己的长处是什幺,可以给学生的是什幺?

今天课程里让我印象最深刻的是:我上了这幺久的瑜珈,从来都还没将敬拜式串连起来,所以今天如获至宝呀!

第五堂课小心得(5/1):

今天是最后一堂课,一开始先让大家发表,原本是有限定上週主题,后来就自由发挥,想分享什幺就分享什幺,我分享:因为我知道还有很多不足的地方,所以这次培训从一开始的超期待到越上压力越大,那种压力是程度上落差的压力,让我很着急…

再来抽查两位同学带领敬拜式,可能因为我刚刚说到快落泪了,老师请同学自愿,没有叫我示範,又这样熬过一个考试。后来因为时间不够”静默测验“就随风而逝。再来两两一组练习勇士及大树系列,我喜欢做瑜珈练习,很不喜欢考试=.=

最后把剩下的坐姿及平躺系列上完,说明注意事项之后,一样也是两两一组练习。再来是瑜珈与瘦身观念提醒、瑜珈呼吸与瘦身原理及瑜珈静默与瘦身原理说明。

今天课程要与大家分享的是:想要瘦身的朋友,要多吃新鲜蔬果、适量摄取每日所需蛋白质、摄取优质的碳水化合物有益健康、多喝水及健康茶类。这里头有狠重要的一点是,很多人以为减肥就不要碰澱粉,其实这样很不健康,不能没吃澱粉,反倒更要吃好的澱粉,选择热量释放速度慢的碳水化合物(如健康杂粮麵包等等)来提升饱足感,不然身体没有该有的热量,最后昏倒在路上,得不偿失呀!

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3/20-5/1其中五个週日,每天5小时,共25小时的师资培训课程结束了。

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最后一堂课最后就是结业式,所以open(瑜珈教室的助理)帮我们侧拍一些上课的照片。因为每个人的呼吸及动作速度不同,毕竟是瑜珈不是舞蹈课,所以照片里的动作没有一致是正常的。

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今天刚好有人来拍lulu老师新书发表要用的上课照片,所以我们连续做两套敬拜式、勇士式还有大树式。

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为期五週,每次5小时的课程在今日划下句点(看起来老师很high,是解脱了吗,呵呵!)。

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大家一起拍了很多合照

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老师嫌我的动作太多元了点=.=…

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这张快跌倒了….

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我熊抱lulu老师,吓了他一大跳,其实老师比我还害羞…

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我的脸不知道在红什幺劲的,已经变成橘色了=.=

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open也入镜啰!

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最后一堂课的作业是:回答以上五题问答题,三堂实际操作的实习课程需拍照记录并附上500-1000字的心得,做完以上作业才会发结业证书一枚。可是我不是为了证书而来,这样好像会找不到做作业的动力…

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课程结束啦!也象徵我们瑜珈路的另一个开始,大家加油!

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其他已经说过的观念阿冠就不再强调,有兴趣者请看阿冠瑜伽更多分享:其他瑜珈运动分享请点我

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